Бор қапшығын пайдалану қарапайым болып көрінуі мүмкін, бірақ спортшыларға оның тиімділігі мен ыңғайлылығын арттыруға көмектесетін кейбір кеңестер мен әдістер бар. Сіз тік қабырғаларды өлшейтін альпинист болсаңыз да, жаттығу залында шектеулеріңізді итермелейтін ауыр атлет болсаңыз да, бор қапшығын қалай тиімді пайдалану керектігі туралы нұсқаулық бар:
1. Бор сөмкеңізді дайындаңыз: Әрекетті бастамас бұрын, бор сөмкеңіздің ұнтақ бормен дұрыс толтырылғанына көз жеткізіңіз. Жеткілікті жабу үшін бордың жеткілікті болуы және ысырапқа және ластанған төгілуге әкелетін шамадан тыс толтыруды болдырмаудың арасындағы тепе-теңдікті сақтау өте маңызды.
2. Бор сөмкеңізді бекітіңіз: Берілген ілмек немесе карабинді пайдаланып бор сөмкеңізді белдікке, белдікке немесе белдікке бекітіңіз. Сөмкені қол жететін жерге орналастырыңыз, ол сіздің қозғалысыңызға кедергі келтірмейтініне немесе құралыңызға кедергі келтірмейтініне көз жеткізіңіз.
3. Бор сөмкесін ашыңыз: борды шығаруға дайын болғанда, бор резервуарына қол жеткізу үшін тартқышты ашыңыз немесе бор сөмкесінің қақпағын аударып ашыңыз. Кейбір бор сөмкелерінде оңай қол жеткізу үшін сөмкені ашық ұстауға көмектесетін қатты жиек немесе сым жиек болады.
4. Қолыңызға бор жағыңыз: қолыңызды бор қапшығына батырып, біркелкі жабуды қамтамасыз етіп, бір-біріне ысқылаңыз. Терлеуге бейім жерлерге немесе алақандар, саусақтар және саусақ ұштары сияқты ең көп ұстауды қажет ететін жерлерге назар аударыңыз. Шамадан тыс борды қолданбауды ұмытпаңыз, себебі бұл ысырапқа және қажетсіз тәртіпсіздікке әкелуі мүмкін.
5. Артық борды кетіру: борды қолданғаннан кейін артық ұнтақты кетіру үшін қолдарыңызды бір-біріне ақырын түртіңіз немесе шапалақтаңыз. Бұл трюмдерде, жабдықта немесе беттерде бордың жиналуын болдырмауға көмектеседі, бұл ұстағышыңызға әсер етуі немесе тәртіпсіздік тудыруы мүмкін.
6. Бор дорбасын жабыңыз: борды салып болғаннан кейін төгілмесін және борды сақтап қалу үшін бор дорбаңыздың тартылатын жіпті немесе қақпағын мықтап жабыңыз. Бұл қадам, әсіресе өрмелеу немесе динамикалық қозғалу кезінде, бормен қамтамасыз етудің орташа белсенділігін жоғалтпау үшін өте маңызды.
7. Қажет болса, борды қайта жағыңыз: бүкіл әрекетіңіз барысында ұстау және ылғал деңгейлерін бақылаңыз және қажет болған жағдайда борды қайта жағыңыз. Кейбір спортшылар оңтайлы ұстау мен өнімділікті сақтау үшін әрбір әрекет алдында немесе демалыс үзілістері кезінде борлауды жөн көреді.
Осы қадамдарды орындау арқылы спортшылар өздерінің таңдаған әрекеті кезінде сенімді ұстауды, ылғалдылықты азайтуды және жақсартылған өнімділікті қамтамасыз ете отырып, бор сөмкесінің толық әлеуетін пайдалана алады. Жартастың бетінде бағындыру немесе жаттығу залында ауыр салмақты көтеру болсын, жақсы қолданылған бор сөмке жаңа биіктерге жетуге ұмтылатын спортшылар үшін ойын өзгерте алады.
Жіберу уақыты: 26 тамыз 2024 ж